तपाईलाई सुत्न आउँदैन ? यसरी सुत्नुहोस्…

तपाई हामी दैनिक ७ देखि ८ घण्टासम्म सुत्नु पर्छ जसले हाम्रो शरिर अनि मष्तिस्क स्वस्थ र सक्रिय राख्न मद्दत गर्छ भन्ने कुरा गरिरहेका हुन्छौं । तर हामी दैनिक कुन तरिकाबाट कसरी सुत्छौं भन्ने कुरामा ख्याल गरिरहेका हुँदैनौं ।

तपाईंको स्वास्थ्यको लागि उत्तम सुत्ने स्थिति व्यक्तिगत आवश्यकताहरूको आधारमा भिन्न हुन सक्छ, तर पनि साझा प्रेस मार्फत यहाँ सुत्ने केही तरिका बारे उल्लेख गरिएको छ ।

माथि फर्केर : यो स्थितिले उचित स्पाइनल पङ्क्तिबद्धता कायम राख्न मद्दत गर्न सक्छ । आफ्नो घुँडा मुनि एउटा तकिया राखेर आफ्नो तल्लो पीठ्युका लागि अतिरिक्त समर्थन प्रदान गर्न सक्छ ।

देब्रे तर्फ कोल्टे परेर : यो प्रायः स्वस्थ स्थितिहरू मध्ये एक मानिन्छ, विशेष गरी बायाँ छेउमा । यसले पाचन प्रणालिमा मद्दत गर्न र एसिड रिफ्लक्स कम गर्न सक्छ । देब्र तर्फ कोल्टे परेर सत्दा हाम्रो मुटुको कार्यलाई समेत सहज हुने भएकाले ८ घण्टा तपाई देब्रे तर्फ कोल्टे परेर सुत्नुस् ।

भरूण स्थितिः खुकुलो भरूण स्थितिमा आफ्नो छेउमा कर्लिङ आरामदायक हुन सक्छ र घुर्ने कम गर्न सक्छ । यद्यपि, ध्यान दिनुहोस् कि धेरै बलियो कर्ल नगर्नुहोस्, किनकि यसले सास फेर्न असहज बनाउन सक्छ ।

पेटको बलमा नसुत्नुहोस्ः यो स्थितिले तपाईंको घाँटी र मेरुदण्डलाई तनाव दिन सक्छ र समयसँगै असुविधा हुन सक्छ । यसले तपाईको श्वासप्रश्वासमा समेत असर गर्दछ ।

अन्ततः सबैभन्दा राम्रो स्थिति त्यो हो जसले तपाईंलाई आरामसँग सुत्न र ताजा भएर उठ्न मद्दत गर्दछ । तपाईको सुत्ने शैलीसँगै तपाईले आफ्नो बिछ्यौनामा प्रयोग गर्नुहुने सिरानी तथा तकियामा पनि ध्यान दिन आवश्यक छ ।-एजेन्सी